Escape de xixi ao tossir, rir ou pular: isso tem solução!

Você já deixou de dar uma gargalhada, evitou pular corda ou até segurou o espirro com medo de escapar urina? Se sim, calma! Você não está sozinha — e o mais importante: isso tem tratamento!

Esse tipo de escape urinário é chamado de incontinência urinária de esforço, e acontece quando a pressão dentro da barriga (como num espirro, risada ou salto) vence a força dos músculos que deveriam segurar o xixi.

Por que isso acontece?

• Enfraquecimento do assoalho pélvico: Essa musculatura é responsável por sustentar órgãos como bexiga, útero e reto. Quando está fraca ou descoordenada, ela perde eficiência.

  
  

• Pós-parto, cirurgias ou menopausa: Mudanças hormonais, cicatrizes ou sobrecarga da gravidez podem deixar a região mais vulnerável.

  
  

• Constipação, obesidade ou maus hábitos miccionais: Hábitos como “fazer xixi por via das dúvidas” ou prender a urina por muitas horas também influenciam negativamente a bexiga.

E como a fisioterapia entra nisso?

A fisioterapia pélvica atua diretamente na reeducação do assoalho pélvico e da bexiga, com técnicas e exercícios específicos que fortalecem os músculos e melhoram a resposta involuntária do corpo ao esforço.

Você aprende:

• Como contrair o músculo certo na hora certa;

• Técnicas para controlar os escapes;

• Hábitos para melhorar o funcionamento da bexiga e evitar novas perdas.

Você não precisa aceitar o desconforto como normal

Muitas mulheres se acostumam com o incômodo, usam absorventes diários ou deixam de fazer o que gostam para “evitar vexame”. Mas a verdade é que viver com medo de escapar xixi não é normal, nem inevitável — e a fisioterapia pode transformar essa realidade.

Se identificou? O primeiro passo é agendar uma avaliação e cuidar de você com a atenção que merece.

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